1. الصفحة الرئيسية
  2. نصائح والمشورة
  3. سوفى تعلم
  4. انعمى بشعور أفضل أثناء دورتك الشهرية

اشعرى بتحسن !

$$$dummy$$$ $$$dummy$$$

هكذا يمكنك أن تشعرى بتحسن كبير أثناء الدورة الشهرية

  • Viber

تغيير الفوطة بإنتظام

الإهتمام بالنظافة يجب أن يكون أهم أولوياتك أثناء دورتك الشهرية!
قومى بتغيير الفوطة بإنتظام حتى فى الأيام ذات التدفق الخفيف لأن الرطوبة قد تتسبب فى الإصابة بعدوى
و لذلك ينصح بتغيير الفوطة على الأقل مرة كل 3 أو 4 ساعات

قومى بتغيير الفوطة بإنتظام

استمتعى بحمام ساخن

once every 3 - 4 hours

يعتقد البعض إنة لا يجب الاستحمام أثناء الدورة الشهرية
ليس هناك مشكلة مادامت المياة نظيفة،

فالحمام الساخن يساعد على تحسين دورتك الدموية
و التخفيف من الآلام

مارسى التمارين بشكل معقول

التمارين الرياضية الخفيفة و التمدد يساعدان على استرخاء جسمك و تحسين الدورة الدموية.
يمكنك ممارسة تمارينك المعتادة و لكن لا ترهقى نفسك و استريحى إذا شعرت بالإعياء،
فالمجهود الزائد أثناء الدورة الشهرية قد يسبب آلام المعدة، الدوَار و شعور عام بعدم الارتياح.

once every 3 - 4 hours

اتبعى نظام غذائى غنى بالحديد و البروتين

بما أنك تفقدين الدم لذلك فأنت عرضة للإصابة بالأنيميا (تحدث حين لا يمتلك الجسم عددا كافيا من كرات الدم الحمراء). و لكن يمكن تعويض ذلك بتناول أطعمة غنية بالحديد و البروتين مثل: اللحوم الحمراء، بيض، فاصولياء، عدس، خرشوف و كبدة.

once every 3 - 4 hours

احرصى على الشعور بالدفء

يتسبب ضعف الدورة الدموية أثناء الدورة الشهرية فى إحتقان بمنطقة الحوض. 
الشعور بالدفء يساعد على تحسين الدورة الدموية و بالتالى تخفيف الآلام . 
حاولى إيجاد طرق لتدفئة منطقتى المعدة و أسفل الظهر مثل استخدام كمادات ساخنة.

استريحى جيداَ

انخفاض معدل الهرمونات أثناء الدورة الشهرية قد لا يؤثر فقط على الرحم بل أجزاء متعددة من الجسم، فبعض الفتيات تتعرض لنزيف الأنف أو الإسهال.

يختلف الأمر من شخص لآخر و لكن الأعراض تميل عادة للظهور بينما يكون الجسم أكثر ضعفاً حيث تنخفض دفاعات الجسم أثناء الدورة الشهرية و لذلك احرصى على الراحة جيداً.

تقويم الدورة الشهرية

لكل البنات اللاتى يرغبن فى التألق طوال الوقت. تعرفى على موعد دورتك الشهرية لتبقى سعيدة 365 يوما !

إعلانات